턱관절장애,목,허리디스크 의자에앉아 스트레칭할때 목뒤로 젖히면 시원한데, 이동작은 괜찮을까요~~?

Question

성별

남성

나이대

32

턱관절장애,목,허리디스크 의자에앉아 스트레칭할때 목뒤로 젖히면 시원한데, 이동작은 괜찮을까요~~?? 턱디스크랑 허리디스크조금있습니다

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

등이굽어있는상태에서 목을 과도하게 신전한다면 찝히면서 불편감이생길수있는데요 목을 과신전하기보다는 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하고 굽어있는등을 펴기위한 흉추의 스트레칭을 추천합니다

감사합니ㅏㄷ~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

목을 뒤로 젖히는 스트레칭이 시원하다고 느껴지지만 턱관절 장애나 허리 디스크가 있는 경우 너무 과도한 움직임은 피하는 것이 좋아요

이동작이 반복된다면 턱이나 허리에 부담을 줄 수 있기 때문에 조심하는 것이 중요해요 스트레칭을 할때는 천천히 움직이고 무리하지 않는 범위내에서 수행하는 것이 안전해요!

Answer 3

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

아마 요추전만 or 경추 신전자세인것 같은데 해당 자세에서 찌릿하거나 통증 없으면 하셔도 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목, 허리 디스크로 불편이 많으시군요.

목과, 허리는 C자형 곡선을 형성하고 있으며 목과 허리 디스크는 이러한 곡선의 유지를 방해하는 앞으로 숙이는 동작을 하게 되면 증상이 더 심해 집니다. 목과 허리 디스크에 통증이 있으시다면 신전운동의 스트레칭이 도움이 되실 겁니다. 그리고 앉아서 하는 것보다는 서서 하시는 것이 허리에 더 좋습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

시원하시면 괜찮긴 한데, 목 디스크까지 있으시면 , 뒤로 젖히는 동작 할때 등까지 뒤로 젖힌다는 느낌으로 해주셔야 스트레칭도 되고 부상 방지도 됩니다. 목은 항상 등이랑 셋트라고 보시고 같이 움직여 주셔야합니다