상추가 정말 숙면에 도움 되나요??

Question

안녕하세요

상추을 먹으면 잠 잘온다고 하는데요

그냥 하는말인줄 알앗는데 진짠거 같기도 하구요

상추에 어떤 성분이 잠을 더 잘오게 하는건가요??

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

상추안에는 락투카리움이라는 성분이 있는데 이 성분안에는 여러가지로 구성이 되어있습니다.

그중에서도 락투신이라는 성분이 진정이나 수면을 유도 하는 효과가 있기 때문에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

상추 먹으면 졸린 이유,

상추쌈을 먹을 때 줄기를 꺾으면 흰색 즙이 나오는 것을 보셨을 텐데요 이 즙에 함유된 락투카리움이 졸음을 유발하는 원인입니다.

상추에 함유되어 졸음을 유발하는 락투카리움은 진정, 진해, 최면 효과가 있어 숙면에 도움을 주고 심신을 안정시켜 스트레스나 통증,

불면증 완화에도 도움을 줘요 그렇기 때문에 상추를 먹고 졸린 것을 방지하기 위해서는

상추의 줄기는 떼고 먹는 것이 좋겠네요

하지만 상추를 많이 먹으면 졸린 것도

이 성분의 신경 안정작용에서 기인한 것이나

이는 일시적인 현상으로 시간이 지나면 오히려 머리가 맑아지고 두통을 해소하는 효과가 있습니다.