상추의 어떤 영양 성분이 잠을 유발하게 되는 건가요??

Question

안녕하세요

전에 tv를 보니 상추를 먹게 되면 잠을 유발 할 수 있다고 하는데요

상추의 어떤 영양 성분이 잠을 유발하게 되는 건가요??

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

상추 줄기에서 나오는 우윳빛 즙액에 락투세린과 락투신이 들어 있는데 이것이 진통과 최면 효과가 있어 상추를 많이 먹으면 잠이 온다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.상추잠오는성분은 바로 락투카리움이라는 줄기 내의 우윳빛 유액 때문이라고 하는데요. 이를 꺾어보면 하얀 액체가 나오기도 하는데 그 성분이 바로 락투카리움인 것입니다

Answer 3

안녕하세요.

상추는 락투신이라는 성분을 함유해 잠 유발과 진통 효과가 있습니다. 이 성분은 특히 로메인 상추에 많이 있어 수면에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 개인 차이가 있고, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다.

Answer 4

1. 마그네슘: 마그네슘은 신경과 근육 기능을 조절하고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 마그네슘이 풍부한 식품은 수면 개선에 도움이 될 수 있습니다.

2. 칼륨: 상추에는 칼륨이 일정량 함유되어 있습니다. 칼륨은 신체의 수분 및 전기 평형을 조절하고 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

3. 비타민 K: 상추는 비타민 K의 출처 중 하나입니다. 비타민 K는 혈액 응고에 필요한 요소 중 하나로 알려져 있습니다. 일반적으로 건강한 혈액 순환이 수면 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 이러한 영양소들이 수면과 직접적인 관련이 있는 것은 아니며, 개인의 건강 상태, 식습관, 수면 습관 등 여러 가지 요소가 수면에 영향을 미칩니다. 따라서 특별한 식품이나 영양소가 수면을 유발한다고 단언하기는 어렵습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

상추 줄기에 함유되어있는 락투신이라는 물질이 신경완화 및 스트레스 해소 효과가 있어 숙면에 도움을 줄 수 있습니다