산책이 혈액순환에 어떤 영향을 미치는지 궁금합니다.

Question

매일 꾸준히 1시간 정도의 산책은 혈액순환에 도움이 되는가요? 10분 단위의 짧은 산책과 1시간 정도의 긴 산책은 혈액순환에 어떤 영향을 주는지 궁금합니다.

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안녕하세요. 윤보섭 과학전문가입니다.

꾸준한 산책습관은 혈액순환을 개선시켜주는 효과가 있습니다. 매일 1시간 정도의 중간 강도 유산소 운동인 산책은 혈관을 이완시키고 혈류량을 증가시켜 전신으로 산소와 영양분 공급을 원활하게 해줍니다. 또 혈액 순환이 잘 되면 노폐물 배출도 수월해집니다. 다만 10분 정도의 짧은 산책은 혈액순환 개선효과가 크지 않습니다. 하지만 전혀 운동을 하지 않는 것보다는 낫기때문에 짧은 시간이라도 꾸준히 산책하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 결론적으로는 규칙적인 중강도 유산소 운동이 혈액 순환 개선에 가장 효과적이라고 할 수 있습니다.