건강관리
아침밥을 거르기 시작하면, 몸속에서 어떠한 변화가 잇나요?
아침밥을 안먹는게 습관이 되면, 아침을 먹는것에 대한 거부감이 생기게 되는데 아침밥을 거르기 시작하면 몸속에서 어떠한 변화가 시작되는지요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침을 거르게되면 몸 속 지방이나 근육이 분해되어 사용될 수 있으며 체지방 감량효과가 이을 수 있습니다
아침밥을 거르기 시작하면 혈당 수치가 불안정해져 에너지 저하와 집중력 감소를 초래할 수 있습니다. 장기적으로는 대사 속도가 느려지고 체중 증가의 위험이 커지며, 영양소 결핍으로 면역력 저하와 같은 건강상의 문제를 유발할 수 있습니다.
안녕하세요.
아침 식사를 하다가 아침을 거르기 시작하면 생리적으로 변화가 몇가지 있을 수 있습니다.
에너지와 영양소 불균형, 소화기능 저하 또는 속 쓰림 등이 그 대표적입니다.
다만, 이러한 것들이 엄청난 영향을 주는 것은 아닙니다.
초기에만 조금 변화가 있을 뿐, 또 적응하면 괜찮아집니다.
중요한 것은 영양소 불균형와 체중입니다.
아침 식사는 하루의 활력을 주는 첫 단추같은 역할을 하는데,
충분한 양의 영양소 공급이 되지 않아서 오전 일과의 활력이 떨어질 수 있습니다.
추가로,
점심에 폭식할 가능성이 매우 높습니다.
이러한 습관은 과체중을 유발할 수 있으므로 주의해야합니다.
감사합니다.