성인 남자 하루 칼로리 궁금합니다.
하루 세끼를 잘 챙겨먹지 못하는데
성인 남자 하루 적정 칼로리가 어떻게 되는지 궁금합니다.
그리고 단백질 섭취량도 궁금합니다...
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!보통활동 기준으로 하루 필요열량은
몸무게 X 30 로 계산하기면 됩니다.
단백질은 체중kg당 0.8~1.0g 이상으로
한국인의 일일 평균 섭취량은 70~80g 입니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 성인이 하루에 섭취하는 적정 칼로리가 있지만
나이나 키 몸무게등 여러가지 요인들로 조금씩은 다릅니다.
하지만 우리나라 평균적으로 권장 칼로리를 알려 드리면
성인기준 2,700Kcal 입니다.
