하루 세끼를 잘 챙겨먹지 못하는데
성인 남자 하루 적정 칼로리가 어떻게 되는지 궁금합니다.
그리고 단백질 섭취량도 궁금합니다...
보통활동 기준으로 하루 필요열량은
몸무게 X 30 로 계산하기면 됩니다.
단백질은 체중kg당 0.8~1.0g 이상으로
한국인의 일일 평균 섭취량은 70~80g 입니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 성인이 하루에 섭취하는 적정 칼로리가 있지만
나이나 키 몸무게등 여러가지 요인들로 조금씩은 다릅니다.
하지만 우리나라 평균적으로 권장 칼로리를 알려 드리면
성인기준 2,700Kcal 입니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
성인 남자의 하루 적정 칼로리는 2700 칼로리이며 단백질섭취량은 50에서 55 그람 정도 됩니다
