성인 남자 하루 칼로리 궁금합니다.

Question

하루 세끼를 잘 챙겨먹지 못하는데

성인 남자 하루 적정 칼로리가 어떻게 되는지 궁금합니다.

그리고 단백질 섭취량도 궁금합니다...

Answer 1

보통활동 기준으로 하루 필요열량은

몸무게 X 30 로 계산하기면 됩니다.

단백질은 체중kg당 0.8~1.0g 이상으로

한국인의 일일 평균 섭취량은 70~80g 입니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 성인이 하루에 섭취하는 적정 칼로리가 있지만

나이나 키 몸무게등 여러가지 요인들로 조금씩은 다릅니다.

하지만 우리나라 평균적으로 권장 칼로리를 알려 드리면

성인기준 2,700Kcal 입니다.

Answer 3

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

성인 남자의 하루 적정 칼로리는 2700 칼로리이며 단백질섭취량은 50에서 55 그람 정도 됩니다