갑자기 꼬리뼈 통증이 생겼습니다..

Question

요 며칠 좀 의자에 기대듯이 앉았는데 꼬리뼈가 갑자기 아프네요.. 앉아 있다가 일어서면 좀 팍 아프고 꼬리뼈 쪽으오 앉아도 아프네요 이유가 뭔지 알 수 있을까요 ?

추후 방법은 어떻게 해야 하나요 ?

송진희 · Accepted Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.의자에 기대듯 앉으면서 꼬리뼈에 지속적으로 압박이 가해져 “미골통(꼬리뼈 통증)”이 생긴 것으로 보입니다.특히 뒤로 기대거나 딱딱한 의자에 오래 앉으면 통증이 더 심해질 수 있어요.도넛형 방석 사용, 바른 자세 유지, 온찜질로 압박을 줄이고 통증 완화해보세요.2주 이상 지속되거나 심해지면 정형외과에서 검사받는 것이 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

강한솔 · Answer

말씀하신 증상은 외상 없이 갑자기 시작된 꼬리뼈 통증으로, 가장 흔하게는 잘못된 앉는 자세나 지속적인 압박으로 인한 미골 주위 연부조직 염증(일종의 미골통)으로 설명됩니다. 특히 의자에 기대듯 뒤로 젖혀 앉는 자세는 체중이 꼬리뼈 쪽으로 집중되어 통증을 유발하기 쉽습니다. 앉았다 일어날 때 “찌르는 듯한 통증”이 있는 것도 전형적인 양상입니다.

구조적 골절보다는 근육·인대 자극 가능성이 높고, 대부분은 보존적 치료로 호전됩니다. 핵심은 압박을 줄이는 것입니다. 도넛형 또는 U자형 방석을 사용해 꼬리뼈가 직접 닿지 않도록 하는 것이 도움이 됩니다. 앉을 때는 엉덩이 중앙에 체중을 두고 허리를 약간 세운 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

통증 조절은 온찜질이 효과적이며, 하루 2회에서 3회, 15분 정도 시행하면 근육 이완에 도움이 됩니다. 필요 시 일반 진통소염제를 단기간 사용할 수 있습니다. 장시간 앉아 있는 것을 피하고, 1시간마다 일어나서 가볍게 움직이는 것도 중요합니다.

대부분 1주에서 3주 사이에 점차 호전되는 경우가 많습니다. 다만 통증이 계속 악화되거나, 3주 이상 지속되는 경우, 또는 외상 후 발생한 경우에는 X-ray 등으로 확인이 필요합니다.

정리하면, 자세로 인한 미골 주변 염증 가능성이 높고, 압박 감소와 자세 교정이 가장 중요한 치료입니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.최근 기대어 앉은 자세로 꼬리뼈에 지속적인 압박이 가해져 통증이 생긴것으로 보입니다. 이런경우를 미돌통이라고 하고 잘못된 자세가 주요원인입니다. 앉았다 일어날때 통증이 심한것도 전형적인 특징입니다. 당분간 딱딱한 의자를 피하고 도넛방석이나 쿠션을 사용하는게 도움이됩니다. 온찜질을 해주면 근육이완과 통증완화에 좋습니다. 앉을때는 허리를 세우고 한쪽으로 체중이 쏠리지않게 하는것이 중요합니다. 증상이 2주이상 지속되거나 점점심해지면 병원진료를 받아보는걸 권합니다!

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.꼬리뼈 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 좋지 않은 자세로 인하여 꼬리뼈 주변의 압박이나 허리 염좌나 디스크로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 꼬리뼈에 압박을 가하지 않도록 의자 맨 뒤쪽에 엉덩이를 밀착시켜 주시고 허리를 바로 편 자세에서 의자 높이는 양쪽 발이 모두 땅에 닿도록 하여 무릎이 90도가 되도록 하여 앉아 주시는 것이 좋으며 엉덩이에 부하를 줄여 주기 위해 방석을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.꼬리뼈 주변의 위치하는 근육의 긴장이나 꼬리뼈 자체에 가해지는 압박으로 통증이 발생할 수 있는데요, 도넛형 방석과 같이 꼬리뼈 주변의 압박을 완화할 수 있는 것을 사용해보시면 도움이 되겠습니다.