최근 부쩍 새벽에 깨는 경우가 많은데 숙면을 하는 방법이 점 있을까요? 스트레스 때문인건지..그담날까지 체력적으로도 영향을 주니..
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구를 했었는데요.
무거운 이불이 수면시간이 더 늘어나거나 하진 않지만 잠을 빨리 들게하고, 숙면, 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
무거운 이불을 덮고 주무시면 숙면에 도움이 될거에요.
안녕하세요. 도도한까치483입니다.
잠자는 환경은 조용하고 어둡게 만들어 보시고 항상 일정한 수면시간을 유지하도록 노력해 보세요. 또 잠자기 6시간 전에는 카페인이 들어간 음식은 피하는게 좋습니다.
안녕하세요. 내추럴한뿔영양271입니다.
숙면을 할때 가장 중요한건 스트레스라고 생각합니다
스트레스를 받게되면 호로몬 불균형이와 몸이 좋지 않아서 숙면에 들기 어렵습니다!
