건강관리
말끔한할미새85
감기 걸렸는데 먹으면 좋은 과일이나 음식 뭐가 있을까요??
전에 데프콘이 마늘 통닭먹던데 그런것 처럼 감기 걸리면 드시는 과일이나 음식 있을까요?? 아프니깐 뭐 먹고 싶지도 않은데 약이라고 생각하고 먹을까 싶어서요/
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
환절기 감기로 기력일 떨어지셨을 경우 소화에는 부담을 주지 않으면서 면역력을 지킬 수 있는 식품 위주로 섭취하시는 것이 중요합니다. 비타민C가 많은 귤, 딸기, 키위는 수분 보충과 기관지 보호에 좋고, 피로 해소에도 좋답니다. 단백질 보충을 위해서는 오리를 활용한 요리를 추천드립니다. 마늘 통닭처럼 기름진 튀김 형태보다은 마늘과 약재를 넣은 오리백숙, 탕이나 볶음 요리를 권장드립니다. 마늘의 알리신 성분은 천연 항생제 역할을 하고 오리고기는 체내 해독과 기력 회복을 돕는 에너지원이 되겠습니다.
매콤한 맛을 선호하신다면, 콩나물국에 고춧가루 아니면 청양고추를 넣어드시거나 기름기가 적은 맑은 육개장을 드시면 혈액순환을 촉진하고 코막힘 완화에 좋겟습니다. 물론 위장에 무리가 가지 않도록 너무 맵지 않게 조절하는 것이 좋습니다.
소화가 잘 안되실 경우 계란을 넣은 계란죽과 참기름으로 고소한 맛과 에너지를 모두 얻을 수 있습니다. 너무 자극적인 차, 카페인 음료보다, 따뜻한 성질의 배도라지차(사포닌 성분), 배숙(루테올린)으로 목의 염증을 가라앉히는 것을 권장드립니다.
귤, 딸기, 키위, 오리백숙, 오리고기 볶음, 콩나물국, 맑은 육개장, 계란죽, 배도라지차, 배숙같은 메뉴를 고려하시어, 조금씩이라도 자주 챙겨 드시면 기운을 차리시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^
채택 보상으로 304베리 받았어요.
채택된 답변감기에 걸리면 입맛이 없기 마련인데요,
저는 감기에 걸릴때 주로 삼계죽을 먹는 편입니다. 입맛이 없고 몸살기나 목에 통증이 있을 때는, 따뜻하고 부드럽고 소화가 잘 되는 음식이 도움이 되는데요, 저는 어릴적부터 엄마가 자주 만들어 주셔서 지금도 감기에 걸리면 삼계죽을 찾아먹곤 합니다. 삼계죽은 닭에서 단백질을, 죽에서 탄수화물을, 국물에서 수분을 보충할 수 있기 때문에 회복에 필요한 영양소를 보충하기에도 좋고 따뜻한 죽은 목을 자극하지 않고 부드럽게 넘어가기 때문에, 인후통이 있을때도 비교적 편안하게 먹을 수 있습니다. 감기에 걸려 식욕도 없고 힘들때는, 무조건 몸에 좋다는 음식보다, 지금 생각나는, 내 몸이 받아들이기 쉬운 음식을 먹는 것이 좋기 때문에, 잘 챙겨드시고 빨리 회복하시길 응원합니다.
비타민C가 풍부한 감귤류나 딸기는 면역 세포의 활성화를 돕고 피로 해소를 촉진하며, 배에 들어있는 루테올린 성분은 기관지의 염증을 가라앉히고 기침과 가래를 완화하는 데 매우 탁월한 효능을 발휘하여 감기 회복을 앞당기는 천연 영양제 역할을 합니다.
마늘의 알리신 성분은 강력한 항균 작용으로 체내 바이러스 증식을 억제하고 신진대사를 높여주며, 따뜻한 성질의 생강차나 아연이 풍부한 굴, 닭고기를 섭취하여 단백질을 보충하면 손상된 점막 재생과 기력 회복에 큰 도움이 되므로 입맛이 없더라도 소화가 잘되는 따뜻한 국물 요리로 영양을 챙기는 것이 중요합니다.