운동을하고나면 몸무게가늘어나는데 이유가있는걸까요?

Question

식단도하고 운동도하는데 다음날보면 평소보다 1키로정도가 쪄있어요.. 단기간운동으로 근육이 쪘을리 없는데 몸이 붓는다거나 체액이 증가한다거나 이런점이 연관이있는걸까요???>???

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중을 줄이는 중에 있으신 듯 합니다. 체중은 하루에도 자주 바뀔 수 있습니다. 운동을 하고 나면 꼭 체중이 빠져야 하는 것은 아니지요. 그렇기 때문에 체중은 매일의 변화를 보는 것이 아니라 적어도 1달 단위의 변화를 확인해야 한답니다. 그러므로 운동 이후에 체중이 다소 늘었다고 해도 그냥 무시하시면 됩니다. 운동과 식사 조절을 잘 하신다면 1달 뒤에는 체중이 다소 줄어들 겁니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 운동을 하게 되어도 특별히 몸무게 변화가 없는 이유는 수분 섭취와 연관되어 있습니다. 운동을 많이 하여 체외로 수분이 많이 배출됨과 동시에 수분 섭취가 일시적으로 많아지면 단기간에 체중이 멈춰 있거나 느는 현상이 자주 나타납니다. 이는 섭취한 물의 양에 의해서 늘어난 몸무게로 시간이 지나면 정상 몸무게로 돌아옵니다. 하지만 이러한 경우가 아니라면 운동 보다 현재 식단 칼로리를 한번 다시 체크해보시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림