스포츠·운동
검소한늑대134
운동 전 스트레칭을 하지 않으면 몸에 좋지 않나요?
어떤 운동이던지 운동전에 스트레칭을 많이 하고 운동을 하라고 들었습니다.
그런데 저는 딱히 스트레칭에 효과를 잘 모르겠어요.
그래서 궁금한 것이 운동전에 스트레칭을 하지 않으면 운동능력 및 효율에 좋지 않은 결과를 가져오나요?
9개의 답변이 있어요!
운동 전 스트레칭은 몸에 운동을 하니 준비하라는 신호와 같습니다.
스트레칭을 하게 되면 무상의 위험이 줄어듭니다.
운동하다 부상 한번 당하면 꽤 오랜 시간 운동을 못하게 됩니다.
꼭 그렇지만은 않습니다. 운동하기전에 스트레칭을 안한다고 해서 몸에 안 좋지는 않는데요. 하지만 운동 전에 스트레칭을 함으로써 부상 예방과 운동 능력을 향상시키는 효과를 얻을 수 있어요.
그리고 규칙적인 스트레칭은 심리적 안정과 집중력 향상에도 기여할 수 있다는 과학적인 증거도 있어요.
결론적으로 운동하기 전에 꼭 해야하는 것은 아니지만 장점이 많기에 하는 것이 더 좋다고 말할 수 있습니다.
안녕하세요
동적 스트레칭 해주시면 좋아요. 움직이면서 관절 풀어주시면 됩니다. 이게 중요한게 부상이랑 이어질 수 있어요. 부상 위험은 확실히 줄어들어요. 그리고 동적 스트레칭 하시면 관절 가동 범위 넓어지기 때문에 확실히 자세 좋아집니다.
스트레칭을 하지 않으면 근육이 준비가 되어있지 않아서 부상의 위험이 매우 높습니다.
갑작스럽게 강도높은 운동을 할 경우에는 햄스트링, 담, 근육파열 같은 증상을 유발할 수 있어서 운동 전에 스트레칭을 하시는 것을 권유드립니다.
운동전에 스트레칭을 충분히 해야 운동을 할때 부상을 방지할수 있습니다.
스트래칭을 해야 근육의 긴장도를 풀어주면서 부상을 당할 확률을 줄어들게 하는겁니다.
운동전에 스트레칭은 반드시 하는게 좋지요
운동전 스트레칭은 꼭하시는게 좋습니다
근육의 긴장도를 풀어주기도하고 부상방지에 큰 역할을해요 다만 하시려는 운동에따라 동적스트레칭과 정적스트레칭중 선택하셔야 하겠지만 스트레칭은 어디간하면 무조건 하는게 좋긴합니다
운동 전에 스트레칭을 하면 근육의 유연성을 증가시키고 부상을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 동적 스트레은 운동 전에 근육을 활성화하고 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 반면, 정적 스트레칭은 운동 후 근육을 이완시키고 회복을 돕는 역할을 합니다. 운동 전에 스트레칭을 하지 않으면 근육이 충분히 준비되지 않아 부상의 위험이 증가할 수 있으며, 운동 능력에도 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 너무 강한 정적 스트레칭을 운동 전에 하면 오히려 근력과 운동 효율이 떨어질 수 있으므로 적절한 방식으로 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 그러니 스트레칭을 하는것이 중요하죠
