물을 기준치보다 적게 마시는 비중이 많아지게 될 경우에는 어떤 문제가 생길 수 있나요?

Question

평소에 물을 마시는 비율이 많이 적어지고 있고 오히려 커피나 음료수를 더 많이 마시게 되고 있는데 혹시나 물을 계속해서 적게 먹을 경우 어떤 문제가 생길까요?

Answer 1

물을 충분히 마시지 않으면 체내 수분 균형이 무너져 영양소의 소화와 흡수가 저하될 수 있으며, 

수분 부족은 혈액의 점도를 높여 영양분과 산소의 운반 효율을 떨어뜨리며, 피로감과 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 

또한, 신장의 기능 저하로 노폐물 배출이 원활하지 않아 독소가 체내에 축적될 수 있습니다. 

커피나 단 음료는 이뇨작용과 당분 증가로 오히려 탈수를 유발할 수 있어 수분 보충에 적합하지 않습니다. 

따라서, 수분 섭취는 대사와 해독, 영양 전달의 기본으로서, 물을 충분히 마시는 습관이 필수적입니다  

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

수분을 충분히 섭취하지않을 경우에는 신진대사가 원활이 일어나지 않을 수 있으며

갈증과 배고픔을 착각하여 폭식을 유발할 수도 있습니다.