안녕하세요.
다이어트를 시작할 때 식단을 할 때 기본적으로 지켜야 할 원칙으로는 아래와 같습니다.
칼로리 적정량 섭취: 다이어트의 가장 기본적인 원칙은 섭취 칼로리보다 소모 칼로리를 더 많이 하는 것입니다. 따라서, 하루에 섭취하는 칼로리를 적정량으로 제한해야 하는 것이 기본적으로 꼽습니다.
다양한 음식 섭취: 다이어트를 한다고 해서 특정 음식만 섭취하는 것은 영양 결핍을 유발할 수 있기 때문에, 다양한 음식을 골고루 섭취하여 영양소를 골고루 섭취해야 하는 것이 좋습니다.
섬유질 섭취: 섬유질은 포만감을 느끼게 하고, 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 따라서, 다이어트 중에는 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취해야 합니다.
수분 충분히 섭취: 수분은 신진대사를 원활하게 하고, 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 다이어트 중에는 하루에 2리터 이상의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.