안녕하세요?
50대초반의 남성입니다. 요즈음 아침식사로 흰쌀밥 대신 통곡물 식빵을 먹어보려고 합니다. 통곡물 식빵 건강에 괜찮을까요?
안녕하세요.
50대 초반의 남성분이라면, 아침 식사로 흰쌀밥 대신 통곡물 식빵을 먹는 것이 좋습니다. 통곡물 식빵은 섬유질이 풍부하고, 탄수화물 함량이 낮기 때문에, 포만감을 오래 유지시켜 주고, 변비 예방, 혈당 조절에 도움이 됩니다.
통곡물 식빵을 먹을 때는, 과도한 열량 섭취에 주의해야 합니다. 통곡물 식빵은 칼로리가 높은 편이기 때문에, 통곡물 식빵을 먹을 때는, 다른 음식을 적게 먹는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 일반 밀가루나 쌀보다 통곡물로 되어 있는 음식을 드시게 되면은 몸 속에 당분으로 흡수 되는 것을 막아 주기 때문에 어느 정도 다이어트나 당뇨가 있으신 분들에게는 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
흰쌀밥보다 통곡물이 당지수가 낮아 혈당을 천천히 올리고 포만가을 주기 좋습니다.
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