발바닥이 왜 아플까요? 알려주세요!

Question

달리기를 하면 발바닥이 아파요 가운데쪽부분이요처음? 원래는 좀 가끔 찌르는 느낌이 들곤 했는데 이젠 아프네요 음 무슨내용을 써야할지 ㅁ모르겠네요 하하 이 걸 치료할수있는 스트레칭 방법도 설명 해주시면 감사하겠습니다

김지영 의사 · Accepted Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.상기 증상은 족저근막염 등의 질환이 의심되는 증상입니다.가까운 정형외과에서 X-ray 등으로 타 질환과의 감별을 우선 한 후에진통소염제와 근이완제 등을 복용하시면 증상이 완화될 수 있습니다.참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

최영곤 의사 · Answer

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.발바닥에 통증이 있는 경우는 족저근막염을 의심할 수 있으며 그 외에도 단순히 신발이 불편하거나 발의 구조적 문제(흔히 말하는 평발)가 있을 수 있습니다. 증상 지속 시 정형외과 혹은 재활의학과에 내원하여 상담해 보시길 바랍니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.아래 그림중에서 어느 부위쯤이 아프신가요?가장 흔한 발바닥 통증의 원인인 족저근막염의 경우 표시한 동그라미보다 조금 앞쪽에 통증이 발생합니다. 혹시 아침에 처음 발을 디딜때 통증이 심하고 걷다보면 통증이 줄어든다면 가능성이 높습니다. 발을 많이 사용하거나 신발이 딱딱한 경우에 족저근막염이 생길 수 있습니다. 발의 사용을 줄이고 신발 깔창을 푹신푹신한 제품으로 바꾸셔야합니다. 스트레칭, 발내재근 근력강화, 주사치료, 체외충격파 등의 치료를 받아볼 수 있습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.아침에 일어날 때 발바닥이 찢어지는 것같은 통증이 생긴다면 족저 근막염일 가능성이 높습니다. 보통은 많이 걷거나 무리해서 운동을 하거나 딱딱한 신발을 신어서 발바닥에 지속적인 자극을 주게 되면 생기게 되지요. 물론 그런 유발 원인이 있지 않다고 해도 발바닥에 자극이 되면 충분히 생길 수는 있습니다. 어쨌든 지금 상태에서는 앞으로 증상을 잘 관리하는 것이 필요하다 생각됩니다. 먼저는 가까운 정형외과나 재활의학과에 가셔서 발 상태에 대해서 진찰을 받고 확인을 하신 이후에 주사 치료, 물리 치료, 체외 충격파 치료 등을 받으시기를 바랍니다. 가급적 많이 걷는 것은 피하시고 푹신한 운동화를 신고 다니시기를 바랍니다. 또한 아침에 일어나서 수건으로 스트레칭을 잘 해주시는 것이 필요합니다. 족저 근막염이 맞다면 6개월 이상의 장기간의 관리가 필요할 수 있으니 꼭 병원에 가셔서 확인을 하시고 치료와 관리를 받으시기 바랍니다.

강성주 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 강성주 의사입니다.발바닥 가운데 부분이시라면 족저근막염의 가능성은 떨어지며, 평발 등으로 인한 증상일 가능성이 있으므로 가까운 정형외과에 내원하시어 x-ray 및 신체검진을 받아보시는 것이 좋겠습니다.감사합니다.

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.발바닥, 발뒤꿈치 쪽이 보행시 아프다면 가장 흔하게 의심해볼 수 있는 질환은 족저근막염입니다. 족저근막염은 발바닥 근막과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 인대 부위의 염증이 발생하여 생기는 질환입니다. 하지만 근골격계 질환은 기본적으로 엑스레이 촬영 및 의사의 진료가 필요하므로 가까운 정형외과에 내원하시어 진료를 받으시는 것이 좋을 것 같습니다. 되도록 휴식을 취하는 것이 좋으며 운동은 발바닥에 부담을 주지않는 자전거타기나 수영등이 좋은 것으로 알려져 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.무리하게 걷고 하서나 운동을 하고 발바닥 통증이 생긴다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다. 발바닥에 위치하는 근막에 염증이 생기는 질환으로 충분한 휴식과 진통 소염제로 치료가 가능합니다. 정형외과에 가셔서 정확한 진단과 치료를 받으시길 바랍니다.

김승현 신경외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김승현 의사입니다.족저근막염 가능성 높습니다.① 계단 오르기, 등산, 조깅, 에어로빅② 비만으로 인해 발에 가해진 과도한 부하(중년층)③ 좋지 않은 구두④ 여성의 경우 하이힐⑤ 점프하거나 높은 곳에서 떨어지면서 생긴 외상⑥ 갑자기 운동을 많이 한 경우⑦ 당뇨, 관절염환자의 90% 이상이 보존적 치료로 회복되며, 수술적 치료는 거의 필요 없습니다. 족저 근막이 밤사이에 수축되어 있다가 아침에 급하게 스트레칭이 되면서 통증이 발생합니다. 족저 근막염 보조기를 사용해 밤사이에 족저 근막을 스트레칭된 상태로 유지시켜 놓으면 증상을 완화할 수 있습니다. 보조기를 착용한 지 일주일 정도가 지나면 증상이 줄어듭니다. 2~3개월은 꾸준히 착용하여야 완치할 수 있습니다. 통증이 아주 심한 급성기에는 족저 근막의 테이핑 요법과 실리콘으로 제작된 발뒤꿈치 컵을 병용하면 효과가 있습니다. 꾸준히 족저 근막과 아킬레스건을 스트레칭을 하거나, 마사지, 대조욕 등의 물리 치료를 병행하면 효과가 높아집니다.  적절한 신발을 선택하는 것도 상당히 중요합니다. 너무 꽉 끼는 신발을 피해야 합니다. 뒷굽이 너무 낮거나 바닥이 딱딱한 신발은 족저 근막염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 넉넉한 크기의 약간 높은 굽의 바닥이 부드러운 신발을 신도록 합니다. 발이 오목발인지 평발인지에 따라 족부 보조기가 추가로 처방될 수도 있습니다. 스테로이드 주사 요법은 치료가 제대로 이루어지지 않는 환자에게만 사용되어야 합니다. 발의 뒤꿈치 지방층의 위축이 발생하지 않도록 주의해서 주사해야 합니다. 반복적으로 주사할 시 근막이 손상될 수도 있습니다. 6개월 이상 심한 통증이 계속되고 장애가 있으면 수술 요법을 고려해야 합니다. 이상의 치료와 더불어 체중을 줄이고 장시간 서지 않는 것 등과 같이 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 운동선수는 달리는 거리를 줄이거나, 자전거 타기 또는 수영장 풀 내에서 뛰기 등으로 훈련 방법을 변경하는 것이 도움이 됩니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림

이호진 의사 · Answer

안녕하세요. 이호진 의사입니다.원인의 가능성이 있는 족저근막염에 대해 설명드리겠습니다.족저근막염의 원인- 딱딱한 구두를 착용하였을때 원인이 됩니다.- 하이힐을 착용하였을때 원인이 됩니다.- 쿠션이 부족한 신발을 착용하였을때 원인이 됩니다.- 관절염이 있는 경우 - 당뇨가 있는경우- 장시간 운동한 경우족저근막염의 치료정형외과 등에 내원하셔서 진단을 받으시고,소염진통제등을 처방받으실 수 있습니다.오랫동안 서있는 것을 자제하셔야합니다.발꿈치 스트레칭으로 족저근막을 늘려주셔야합니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 갑자기 많은 양의 운동을 하거나 발바닥에 충격을 줄 수 있는 운동을 한 경우 발바닥 통증을 유발할수 있습니다. 보통 족저근막에 염증이 발생하면서 생기는 경우가 많습니다. 일단 휴식을 취하면서 경과를 보시고 증상이 지속되는 경우에는 진료를 보시는 것도 좋습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

질문자님께서 이야기 하시는 증상은 족저근막염이 의심되는 증상입니다. 우선을 정확한 진단을 위해서 정형외과 진료를 한 번 받아보시길 권고드립니다. 족저근막염은 쉽게 좋아지지 않고 만성적으로 통증을 유발하는 경과를 가지는데, 물리치료 등 여러 치료법이 존재하지만 실제로 아주 효과가 크지는 않으며 가장 근본적인 치료법은 발바닥에 자극이 가는 것을 최소화하는 것입니다. 그렇기 때문에 가능한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 가장 중요합니다.

이명규 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 발바닥 통증의 위치에 따라 진단명이 조금씩 다르지만 결국 발바닥을 무리하게 자극하게 되면서 근육과 인대에 손상이 쌓이면서 발생하는 통증으로 발바닥 가운데 통증의 경우는 부주상골 증후군의 가능성이 높습니다. 통증이 심할 때에는 운동을 쉬는 것이 가장 좋으며 이 증상이 운동을 할 때에는 오히려 통증이 호전되기 때문에 운동을 더 하려는 경향이 있어 점차 증상을 악화시키게 됩니다. 1개월 이상 운동을 쉬고 소염진통제와 함께 통증 부위에 냉찜질과 자주 마사지를 해주고 걸을 때에도 쿠션이 많고 발볼이 넓은 운동화를 착용하는 것이 증상을 빠르게 회복하게 되고 발바닥이 적응하게 되어 통증이 사라진 후 다시 운동을 하였을 때 같은 증상이 잘 재발하지 않는 모습을 보이게 됩니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.족저근막염일 가능성이 높습니다.앉은 자리에서 아픈 발을 반대쪽 무릎 위에 올려 놓고 아픈 발과 같은 쪽의 손으로 발가락 부위를 감아 발등 쪽으로 천천히 올리면서 발바닥의 근막이 단단하게 스트레칭 되는 것을 느끼면 됩니다.

유연한올빼미163 · Answer

안녕하세요. 이서원 의사입니다.우선 급작스러운 운동으로 발생한 급성통증의 경우 통증이 심할 경우 진통소염제를 드시면 되겠으나, 근본적인 치료는 휴식입니다. 다른 임상증상이 없으시다면 충분히 휴식을 취하시고 혹시 너무 오래 지속되거나 다른 증상이 함께 있을 시 정형외과에 방문해 보시길 권해드립니다.