운동좀 할려고합니다 기본부터 걷기?

Question

안녕하세요 운동초보입니다 일단 걷기부터 시작할려고 하는데...걷는걷도 운동이 되나요??일단전 175에 85키로 약 돼지 입니다 ㅎ

Answer 1

안녕하세요. 나는야 귀여운 천사입니다.남자 분이 신지는 모르겠지만 운동 초보라 하더라도 젊으신 분이면 커피보다 가는 유산소 운동을 하셔야 제대로 된 운동을 할 수 있습니다 하루에 걷기도 1시간 정도 하시고 유산소 운동도 중간 중간에 넣어서 하시기 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.

걷는것도 당연히 도움이 됩니다. 하루에 30분 5천보씩만 걸으면서 천천히 시작해보세요

Answer 3

안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 걷는운동이 요즘 최고입니다 조금 걸어서는 안되고 기본 만보는 걸어야 합니다 제가 걸어보니 한시간에 육천보가 나오더군요 아무리 안걸어도 만보를 채우려면 한시간반은 걸어야 됩니다. 매일 꾸준하게 걸어보면 운동효과가 나타날것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.

걷기만 해도 다이어트와 뱃살 빼는데 도움이 될 수 있습니다.

다만 빠른 걸음으로 쉬지않고 한번에 최소 30분이상 걸으시고, 하루에 최소 1시간 30분 이상 걸으시고,

꾸준히 규칙적으로 걸으셔야 운동효과가 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. BestofBest입니다. 일단 무릎에 무리가는 런닝보다는 가볍게 산책한다생각하고 빠르게 걷기를 추천드립니다

Answer 6

안녕하세요. 나유가지368입니다. 걷는 것도 칼로리 소모가 있고 운동이 될 수 있습니다. 걷기부터 시작을 하면서 점차 운동의 강도를 늘려나가는 것이 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 걷기 운동 건강에 너무 좋죠 하루에 얼마씩 걷겠다는 목표를 세운후 실천하시길를 추천드립니다.

Answer 8

안녕하세요. 자비로운칼새80입니다.

네. 우선 가볍게 걷기운동을 매일 약 만보걷기를 추천합니다.

그리고 주변공원에 가면 운동기구가 있어서 약간의 근력운동도 하시면 좋겠습니다.

Answer 9

안녕하세요. 버프버프입니다.

집주변 산책로가 있으면 일단 평지부터 시작해보시구요

평지가 익숙해지면 약 등산로로 경사가 조금있는곳으로 옴기시고

그다음부터 천천히 뛰기 시작하시면 좋을꺼 같습니다!!!