사무직처럼 오래 앉아 있고 컴퓨터 오래 사용하는 경우 필라테스가 도움이 되는가요?

Question

대부분 사무직은 책상 의자에 앉아서 컴퓨터 업무를 많이 합니다. 1시간에 5분 정도 스트레칭 해 주어야 좋은데 실제 행동으로 옮기는 것이 쉽지는 않는 거 같습니다. 이처럼 사무직은 운동을 하는 경우 필라테스가 도움이 되는가요? 집에서 혼자 가능한가요?

Answer 1

안녕하세요
도움이 됩니다. 필라테스 운동의 주 기능이 체형 및 자세 교정이에요. 따라서, 오래 앉아 있는 사무직 같은 경우 몸이 잘 틀어지기 때문에 적합합니다. 필라테스 2년 동안 경험해 본 결과 자세랑 체형 교정 확실이 돼요. 집에서도 요가 매트만 있으면 맨몸으로도 충분히 하실 수 있는데, 처음이시면 자세 잡기 어려우실 수 있어요. 따라서, 필라테스 센터에서 한 번 경험해 보는 것을 추천드려요. 일대일이 개인 맞춤형이라 효과 쉽게 보는데 비싸다는 단점이 있으므로, 그룹으로 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 2

필라테스도 도움이 되며 일하는 중간 스트레칭이나 날갯죽지를 붙인다는 생각으로 허리를 제치는 동작을 자주 하면 허리에 부담을 많이 줄일수 있습니다

Answer 3

필라테스는 척추정렬 시키고 올바른자세를 지지해주는 운동이잖아요. 그렇기 때문에 필라테스를 하면은 좋습니다만 배우는 가격이 비싸더라구요. 집에서 필라테스 자세를 하려면 기구가 있어야 하는데 어려운것같습니다

Answer 4

아무래도 오래 앉아서 하는일을 하면 자세가 구부정해지고 고정된자세로 장기간 일을하니 척추협착증이나 거묵목등의 질환이 생길수있는데요.

퇴근후 필라테스등을 전문적으로 교습받으며 온몸을 뻗어 근육을 이완시키고 스트레칭을 해줌으로서 여러 척추질환을 예방하는 효과를 기대해볼수있습니다.

Answer 5

사무직처럼 오래 앉아 계시고 컴퓨터를 많이 사용하신다면 필라테스가 척추 건강, 자세 교정, 코어 근육 강화에 도움이 됩니다. 집에서도 기구 없이 간단한 동작으로 혼자 연습할 수 있지만, 처음에는 정확한 자세를 배우기 위해 전문가의 지도를 받아보시는 것이 좋습니다.