새벽 3시전에는 졸려도 잠이 안와요..

Question

수험생이라 늦어도 아침 7시에는 일어나려고 해서 일찍 자려고 하는데 새벽 3시전에는 아무리 졸려도 잠이 안와요.. 수면유도제를 먹으면 아침에 못일어나고 잠오는 영상 음악 들으면서 자려고 해도 소용이 없어서 하루 수면시간 평균 3시간반-4시간정도인데 문제 있는것 같아서요.. 잠을 일찍자고 싶은데 어떻게 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

수면 패턴을 개선하기 위해 규칙적인 수면 습관을 만들고, 자기 전 전자기기 사용을 줄여보세요

또한 저녁에 카페인 섭취를 피하고

혹시나 계속되서 문제가 된다면 수면 클리닉을 가보시는것 같아요