요즘 새벽3시 전에는 잠이 잘안오는데 해결방법좀 알려주세요

Question

전 학생인데 요즘 계속 늦게 자다 보니까 3시전에는 잠이 안오게 됐어요.....늦게 자면 늦게 일어나게 되고 그러다보니 하루 일과에 차질이 생기더라고요 아시는 분은 해결법 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 다시 일찍 잠드시는 습관을 가져보시는 것을 권해드립니다

어려우시더라도 일찍 잠자리에 들 준비를 하시고 그것에 맞는 생활패턴으로 바꾸시기 바랍니다