비타민c는 고용량으로 복용하는게 좋은건가요??

Question

성별

남성

나이대

33

비타민c제품을 먹어보려고 하는데요 고용량으로 복용을 해야하는건가요? 포털에 검색해보니 하루권장량은 100mg 이라는데 시중에 판매하는건 1000 부터 3000까지도 보이더라구요 이렇게 까지 고용량으로 먹어도 상관없는건지 아니면 상한선 2000 정도까지는 먹어도 되는건지 알고 싶습니다 그리고 가루로 되어있는형태랑 캡슐로 되어있는거랑 어떤게 좋은지도 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

비타민 C 는 3000 까지도 복용이 가능한 성분은 맞으나 무턱대고 복용시 오히려 위장장애가 심하게 올 수 있으므로 우선 1000 정도 부터 시작해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

성인 남성의 비타민C 권장 섭취량은 하루 100mg, 상한 섭취량은 2,000mg이며, 일반적으로 500~1,000mg 정도까지는 항산화 및 피로 개선 목적으로 무난히 복용 가능합니다. 2,000mg을 넘는 고용량은 흡수율 저하와 함께 복부 불편감, 설사, 신장결석 위험이 있을 수 있어 장기 복용은 피하는 것이 좋습니다. 가루형은 빠른 흡수가 장점이고, 캡슐형은 휴대와 복용 편의성이 뛰어나며 효능 차이는 거의 없습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

일반적으로 가루형태나 알약형태나, 캡슐형태나 효과에는 특별히 상관이 없습니다

형태와 상관없이 들어있는 성분과 함량이 동일하다면 기대할 수 있는 효과도 동일하다고 볼 수 있습니다

비타민C는 충분히 효과를 보기 위해 1일 1000~2000mg 정도 복용하시는 것을 권장드리며, 혹시라도 복용하시면서 속쓰림과 같은 위장장애가 나타난다면 함량을 좀 더 낮춰서 복용하시는 것이 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 1000정도는 복용하시는게 좋습니다. 가루랑 알약, 캡슐의 차이는 크지 않고 한번에 복용하는 양이 많게 나온 제품은 보통 가루입니다. 보통 1000~3000mg 정도를 1회복용으로 하시면 부작용 크지 않게 복용할 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

비타민c제품을 먹어보려고 하는데 반드시 고용량으로 복용을 해야하는건 아니나 메가요법을 하는 경우도 있어요

1000 부터 3000까지 이렇게 까지 고용량으로 먹는건 상관없지만 상한선 2000 정도까지 먹어도 설사만 하지 않으면 복용해도 됩니다

그리고 가루로 되어있는형태랑 캡슐로 되어있는거랑 차이없고요

Answer 6

안녕하세요.

비타민C는 수용성 비타민으로 상대적으로 높은 용량으로 드시더라도 안전하겠습니다. 적절한 용량은 2000mg이하에서 복용자의 상황에 맞게 조절하는 것입니다. 높은 용량으로 드시면 속쓰림, 설사 등의 부작용이 있을 수 있겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 조아현 약사입니다.

비타민C는 수용성 성분으로, 흡수가 되고 남은 함량은 소변으로 배출됩니다.

따라서 성인 권장섭취량은 100mg이나 보통 1000mg정도의 용량으로 영양제가 시판되고 있습니다

3000~5000mg 등 메가도스 용법으로 비타민C를 복용하여 항산화작용을 극대화할 수 있지만,

속쓰림 등의 위장장애나 설사가 나타나는 경우가 있으니 천천히 증량하거나 하루에 2~3회 정도로 나누어 복용하는 것을 권장합니다

가루 형태, 캡슐 형태, 흡수율과 위장장애를 개선한 리포좀 형태 등이 있으며 분말 형태는 신 맛이 많이 느껴질 수 있겠습니다. 보통 가루와 일반 캡슐의 전체적인 흡수율에는 큰 차이가 없습니다

도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)

Answer 8

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C는 유지용량으로 복용시 500~2000mg정도가 적당하겠습니다. 필요시 그 이상도 드실 수 있겠습니다. 위장장애를 고려하여 식사후에 드시면 되겠습니다.