물을많이 마시라하는데 건강과물과의 관계는요?
1.건강하려면 믈을 맛라 하는데 이것이 과학적으로 인과관계가 있나요?
2하루 미시는 물량은 어느정도가 적절하나요?
3.변비가 심해 파낼 정도로 힘드는데 물과관계는 있으며 정말이렇케 파내야 하는지요?
예방법은요?
4.목이타니까 믹스커피를 하루에 10잔정도 먹는데 이것도변비와관계가 있는지요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.물과 건강은 관련성이 많습니다. 우리 몸을 이루는 성분 중에 수분이 많은 비중을 차지하기 때문에 적절한 수분은 건강 유지에 필수입니다. WHO에서는 하루 일일 권장 물 섭취량을 1.5~2L를 권장하고 있으며 한꺼번에 500ml 이상 마시지 않을 것을 권고하고 있습니다 .500ml 이상 섭취시 전해질 균형을 깨트릴 수 있기 때문에 조금씩 자주 섭취하는 것이 몸에 좋습니다. 변비가 심하다는 것은 대변에 수분이 부족하여 발생하는 경우가 많습니다. 이러할 경우 물을 충분히 섭취한다면 변비를 어느정도 해결 할 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수분 섭취에 대해 문의주셨습니다.
WHO에서 권장하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5~2리터 이며, 한번에 마실때 물의 섭취량은 0.5리터 이하로 자주 마시는 것을 권장합니다.
수분섭취가 부족할 경우 탈수증상이 나타나며 여러 질환을 초래할 수 있습니다. 변비엔 충분한 수분 섭취가 치료 방법 중 하나이며, 믹스커피를 과량 드시면 비만을 야기할 수 있습니다.
충분한 수분섭취 하시고 건강한 삶 유지하시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 물을 많이 드신다고 건강에 더 도움이 되는 것은 아닙니다. 필요한만큼 드시면 됩니다.
2. 대략 1~2리터 정도 됩니다. 물로 드시지 않아도 음식으로 섭취가 가능하지요.
3. 변비가 심하시네요. 물과 함께 식이섬유를 함께 드시는 것이 효과적입니다.
4. 믹스커피를 드시는 것과 변비는 별로 관계 없습니다. 다만 목이 마르다고 믹스커피를 많이 드시는 것은 건강에 바람직해 보이지 않습니다.
서민석 드림