허리디스크수술후 운동은 어떤걸해야하나요?

허리디스크 4번 5번 사이 수술후 4개월지났는데 헬스를 해야하나요 아님 필라테스를 해야하나요. 좋은 의견좀 알려주세요. 감사합니다.