헬스식단으로 담백질을 섭취하는데?

Question

단백질을 많이 섭취하면 체내 섭취율이 낮다고 하던데

단백질 체내 섭취율. 효과가 좋은 식품은 어떤것이 있는지 궁금하네요. 명쾌한 답변 부탁 드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

질문을 제가 이해를 잘못한건지는 모르겠지만

단백질은 한번에 흡수하는양이 있습니다. 그렇다 보니 적당량을 꾸준히 드셔야 단백질 섭취가

좋습니다.

동물성 단백질 같은 경우는 흡수율이 대략 90% 정도 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

다양한 식품을 조합하여 다양한 종류의 단백질을 공급하는 것이 좋습니다. 일반적으로 단백질 체내 섭취율이 높은 식품으로는 닭가슴살, 계란, 효모 추출물, 우유 및 유제품이 있습니다. 이러한 식품은 체내에서 효과적으로 소화되고 흡수되어 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있습니다.