살이 잘 찌지 않는 체질인데 식단 조절로 살이 찌게 할 수도 있을까요?
보통 하루 2끼 식사를 합니다.
아침은 안 먹고 점심, 저녁 두끼를 먹는데 살이 찌려면 아침을 꼭 먹어야할까요?
또 살찌는 식단을 좀 추천해주실 수 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 살을 찌실려고 하시면 다 드시는 것이 제일 좋습니다 그리고 식단으로만 해결이 되지 않고 유산소운동과 근육 운동 특히 근육 운동을 많이 하셔야
살이 질 가능성이 높습니다 그리고 칼로리가 낮은 음식보다는 적은 양이라도 칼로리가 높은 음식을 드시는 것이 좋습니다 주로 단백질이 많이 들어있는 음식을 섭취 하시길 바랍니다.
