젖산 배출하는 유산소를 안하면 뭐가 안 좋나요??

Question

10분정도 잠깐 걷기는 하는데 무산소하고 시간 없어서 씻고 아이 하원 때문에 10분 걷는것도 젖산 배출에 도움이 될까요?? 무산소하고 바로 걷기해야하나요??

Answer 1

안녕하세요

무산소 운동 후 가벼운 유산소는 혈액순환 촉진 및 젖산 제거에 도움 줘요. 10분 짧은 시간만이라도 해도 젖산 배출 및 근육 회복에 도움 됩니다. 무조건 해야 되는 건 아니지만 직후에 하면 가장 효과적이에요.

Answer 2

젖산의 경우 무산소 운동을 할떄 발생하는 것입니다. 다만 유산소 운동을 하지 않으면 생기는 단점은 뻐근함이 지속되는 등의 회복이 빠르게 되지 않고, 혈액순환의 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 몸을 충분히 풀어주지 않거나 땀을 흘리지 않아 발생하는 다양한 부상의 위험이 발생한다고 볼 수 있습니다. 따라서 유산소 운동과 무산소 운동을 적절히 분배해서 운동을 하시는 것이 좋습니다.

Answer 3

10분정도의 가벼운 걷기라도 젖산배출에 도움이 됩니다

무산소운동을 하고 걷는다면 더 빠르게 배출이되겠지만 시간이없다면 10분도 도움이 됩니다

Answer 4

젖산 배출을 위해서는 유산소 운동이 중요하고, 특히 걷기 같은 가벼운 운동이 도움이 돼요.

10분 정도 걷는 것도 젖산 배출에 어느 정도 효과가 있고, 무산소 운동 후 바로 걷는 것도 좋아요.

걷기와 무산소 운동은 순서에 상관없이 꾸준히 하는 게 가장 좋아요.

잠깐이라도 걷는 게 혈액순환을 도와 젖산 배출에 도움을 줄 수 있으니,

시간 내서 조금씩 실천하는 게 좋아요.