안녕하세요.
질문에 대한 답은 에너지 소모 및 소화랑 연관성이 있습니다.
아침에 많이 먹으라는 이유는 아침은 시작 지점이며, 하루 종일 생활하기에 에너지가 많이 필요합니다. 그래서 많이 먹으라는 의미입니다.
저녁에는 조금 덜 먹으라는 이유는, 저녁 식사 이후의 활동량이 오전 및 오후랑 비교했을때 줄어듭니다. 또한, 저녁 식사 이후에 얼마 지나지 않아 잠에 들어야하기 때문에, 음식물을 다량 섭취하면 위에서 소화가 덜 된 상태로 눕게 됩니다.
이는 수면의 질도 줄일 뿐더러 활동량이 적기에 지방으로 에너지가 전환되어 비만을 야기할 수 있습니다.
좋은 습관으로 항상 건강하세요.