건강관리
아침 점심 저녁순으로 먹는양을 줄이는게 진짜 좋나요
아침은 왕처럼 점심은 부자처럼 저녁은 거지처럼 먹는데 좋은게 맞나요? 저녁에 적당히라도 먹어야지 자는데 좋을거 같다고 생각해서요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
질문에 대한 답은 에너지 소모 및 소화랑 연관성이 있습니다.
아침에 많이 먹으라는 이유는 아침은 시작 지점이며, 하루 종일 생활하기에 에너지가 많이 필요합니다. 그래서 많이 먹으라는 의미입니다.
저녁에는 조금 덜 먹으라는 이유는, 저녁 식사 이후의 활동량이 오전 및 오후랑 비교했을때 줄어듭니다. 또한, 저녁 식사 이후에 얼마 지나지 않아 잠에 들어야하기 때문에, 음식물을 다량 섭취하면 위에서 소화가 덜 된 상태로 눕게 됩니다.
이는 수면의 질도 줄일 뿐더러 활동량이 적기에 지방으로 에너지가 전환되어 비만을 야기할 수 있습니다.좋은 습관으로 항상 건강하세요.