눈이 많이피로할떄는 어떤 음식을 먹어야하나요 ?

요즘따라 눈이 많이무겁고 자주감기는데 이럴떄는 어떤 음식을 먹어줘야 눈에도좋고 정신건강에도 좋은걸까요 ?? 알려주세요!!