프로틴 쉐이크를 격일로 마신다면 저녁 식사량을 어떻게 조절해야하나요?

Question

프로틴 쉐이크를 먹은날은 저녁을 조금만 먹어야하나요??

아니면 그냥 저녁 식단에서 단백질을 제외한 양 만큼의 식사만 해야하나요??

운동 후 프로틴 복용을 하고 평소와 동일하게 저녁을 먹는데 살이 빠지는 느낌이 안들어 질문드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

프로틴을 먹었다고 해서 저녁식사를 줄일필요는 없습니다.

다만 체중이 안줄어들었다고하시니 탄수화물 섭취량을 한번 확인해보는것을 추천해드립니다.

운동을 하고 근육량을 늘리는 목적으로는 하루 150g의 탄수화물을 섭취하는것을 추천해드리는데,

200g이상이라면 탄수화물 섭취량을 줄여야합니다.