아침 공복상태에서 물마시고 과일 수박이나 자두 없어도 되나요~?
제가 제2형 당뇨인인데 아침 공복상태에서 물마시고 과일, 수박이나 자두 먹어도 되나요~?
어떤이들은 공복에 먹으라고 해서 여쭤봅니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아침 과일이 좋다는 이야기들은 전날의 소화가 완전히 끝나고 어느정도 공복시간이있었을때의 이야기입니다.
당뇨에 아침과일이 좋다는 연구결과와 책 들이 많습니다. 하지만 가장 중요한건 질문자님의 몸이니 한번 드셔보시고 혈당 및 컨디션 체크를 해보시길 바랍니다
안녕하세요.
제2형 당뇨인 경우 공복 상태에서 물을 마시고 과일을 먹는 것은 개인의 식이 습관과 몸 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 과일은 건강한 식단의 일부로 포함되어야 하지만, 당뇨 관리를 위해서는 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
1. 과일 선택: 과일은 자연스럽게 포도당을 포함하고 있으므로 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 당뇨인의 경우 과일을 선택할 때는 과일의 종류와 크기, 섭취량을 신중하게 고려해야 합니다. 일반적으로 과일 중에서도 낮은 GI 지수를 가진 과일을 선택하고, 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 포도당 수치 관리: 당뇨인의 경우 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해선 식사를 균형 있게 섭취하고, 식사 시간을 조절하는 것이 필요합니다. 따라서 아침 식사에서도 과일을 섭취한다면, 혈당 상승을 완화하기 위해 과일의 양을 적절히 조절하고 다른 영양소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
당뇨인이 아침에 공복 상태에서 과일을 먹을 수 있는지에 대한 최종 결정은 개인의 신체 상태와 조절된 식단 계획에 따라 달라진다고 생각하시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당뇨가 있으신 분들은 과일을 드실 때 식사 전에 드시는 것이 식사후에 먹는 것보다는 훨씬 더 좋습니다.
