베개높이는 어느정도가 적당한가요?

요즘 잘을 잘못잤는지 자세가 이상한지 베개가

저한테 안맞는지 목이랑 어깨쪽이 계속 뻐근한대요.

베개높이는 어느정도가 적당한건가요?