뒤로 넘어진 이후 목 어깨 통증 해결방법?

Question

성별

여성

나이대

18

그 도로랑 인도 가르는 가드라인 같은거에 앉아있었는데 한 성인여자 무릎보다 조금 더 높은 데에 걸터앉아있다가 뒤로 넘어졌습니다. 다행이 높지도 않고 뒤에 가방도 있고 머리를 들기도 해서 머리는 안 박았는데 목이랑 어깨 이어지는 부분을 좀 세게 박았습니다. 당시에는 바로 털고 일어났는데 시간이 좀 지나니까 통증이 몰려오면서 목을 움직일 때 마다 아파요 . 찜질이나 마사지 같은건 어떻게 하는게 좋을까요? 병원을 가봐야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

뒤로 넘어지신 이후에 목과 어깨에 통증이 있으시다면 적절한 치료 및 관리가 중요합니다.

일단 넘어지신 직후에는 염증 및 통증 완화를 위해 차가운 냉찜질을 1~2틀까지 해주시고 냉찜질은 10~15분 정도 2~3시간 간격으로 3~4회 정도 해주시면 좋을 것 같습니다.

이후에는 따듯한 온찜질을 통해 근육의 이완 및 혈액순환을 도와 회복이 더 잘 될 수 있도록 도와주시면 좋을 것 같습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

목 어깨 통증은 초기 48시간은 냉찜질로 붓기 염증을 줄이고 이후에는 온찜질과 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다. 통증이 지속되거나 팔 저림, 두통 움직임 제한이 있다면 반드시 정형외과나 신경외과 진료를 받아보세요! 마사지는 초기에는 피하고 상태가 안정된 후 전문가에게 받는 것이 안전합니다!

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

뒤로넘어진후에 통증과 불편감이있다면 충격으로인해서 염증이생겼을수있는데요 이럴때에는 차가운냉찜질을적용하면서 휴식을취하는것이 좋습니다 1~2일정도는 통증이 생기는동작은 자제하고 휴식을취하며 경과를지켜보시고

그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는걸 추천합니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

Answer 4

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

우선 말씀하신것을 보았을 때, 목에 타박상으로 인한 통증인 것 같으며, 교통사고를 당해서 염좌가 생기는것이랑 비슷하다고 생각하시면 됩니다.

다친 후 2일 정도는 냉찜질을 하시는것이 좋으며, 그 이후부턴 온찜질을 해주시고 당분간은 최대한 목을 많이 움직이지 말고 쉬는것이 좋습니다. 만약, 팔저림 또는 두통이 있거나 목을 돌릴 때 통증이 있다면 그땐 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.

당분간은 스트레칭도 하지마시고 그냥 쉬시는것을 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 박성민 의사입니다. 뒤로 넘어지면서 목과 어깨에 통증이 생긴 상황을 보면, 우선 큰 부상은 아닌 것 같아 보여 다행이에요. 목과 어깨의 통증이 며칠 내로 자연스레 회복될 수 있지만, 빠른 회복을 돕기 위해 찜질과 마사지를 활용하는 것이 좋아요. 처음 48시간 동안은 냉찜질을 하여 부기를 가라앉히고 염증을 줄여보세요. 그 후에는 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와 통증을 완화할 수 있어요. 마사지도 가벼운 스트레칭과 함께 부드럽게 해주시면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통증이 심해지거나 며칠 내로 호전되지 않는다면, 전문의를 찾아 정확한 평가를 받는 것이 좋습니다. 일상생활에서 편안한 자세를 유지하고, 목과 어깨에 무리를 주지 않는 것도 중요해요. 꾸준한 스트레칭을 통해 근육을 유연하게 유지하는 것도 좋습니다. 빠른 쾌유를 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

타박상 이후에 뒷목 통증이 발생하실 수 있는데요, 근육긴장이나 타박상으로 인해 발생하는 염증반응 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 어지러움이나 메스꺼움, 현기증과 같은 이상증상이 동반되는 경우에는 응급실에 방문하시는 것이 좋고, 말씀하신 증상이 지속되시는 경우에는 가까운 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 집에서는 충분한 휴식을 취하시거나 온찜질을 가볍게 적용해주시는 것이 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

뒤로 넘어졌을 때 목과 어깨 부분에 충격을 받았다면 목이나 어깨 근육에 일시적인 근육 긴장이나 염좌가 생겼을 가능성이 있습니다. 이런 경우, 목을 과도하게 움직이지 않도록 조심하고, 찜질을 통해 통증을 완화할 수 있어요. 처음 24~48시간은 차가운 찜질(냉찜질)을 하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 염증을 가라앉히고, 통증을 줄이는 데 도움이 돼요.

그 이후 통증이 좀 더 완화되면 따뜻한 찜질을 사용하여 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완을 도울 수 있구요

또한, 가벼운 목 스트레칭을 시도할 수 있으나, 통증이 심하거나 목을 움직일 때 불편함이 계속된다면 병원 진료를 받는 것이 중요합니다. 정형외과나 신경과에서 엑스레이나 MRI를 통해 뼈나 신경에 이상이 있는지 확인해 보시는게 좋아요. 근육과 인대에 문제가 없다면 물리치료나 마사지로 증상이 완화될 수 있구요.

통증이 심하거나 목을 움직일 수 없다면, 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다