한 끼 식사에 단백질은 꼭 섭취해야 하나요?
제가 평소 밥을 먹는 거를 안 좋아해서 한 끼 식사 정도는 다른 걸로 대체를 하려고 하는데요 그런데 단백질이 없는 걸로 대체를 하려고 하는데 매끼 식사에는 단백질을 꼭 섭취해야 하나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
한 끼 식사에 단백질을 섭취하는 것은 건강한 식습관을 유지하는 데 중요합니다. 단백질은 근육을 유지하고 성장을 촉진하며, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 식사에 단백질을 포함시키는 것이 좋습니다. 고기, 생선, 계란, 콩류, 견과류 등의 단백질을 다양하게 섭취하여 균형 잡힌 영양 섭취를 유지하세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질은 장기간에 걸쳐 분해되므로 매 식사마다 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 단백질 섭취량을 3-5회의 식사로 나누세요. 일반적으로 성인은 체중 1kg당 0.8~1.2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
한두끼정도는 단백질 섭취를 하지않으셔도 되지만 장기적으로 보았을때 끼니에 단백질을 넣어 섭취하시길 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질은 그래도 우리몸에 필요한 영양소 이고 한끼에 흡수되는 양이 있기 때문에
한끼 식사때 꼭 챙겨서 드시는것이 좋습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
한 끼 식사에 단백질을 섭취하는 것은 건강에 도움이 될 수 있지만 꼭 필수는 아닙니다. 단백질은 식사를 더 만족스럽게 만들고 근육을 유지하고 성장하는 데 도움이 되므로 식사의 균형을 위해 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.