건강한 당은 자연에서 유래한 당으로, 과일, 채소, 꿀과 같은 식품에 포함되어 있으며, 비타민, 미네랄, 식이섬유와 함께 제공되어 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움을 줍니다. 반면, 정제된 설탕이나 인공 감미료는 영양가가 낮고 혈당을 급격히 상승시켜 건강에 해로울 수 있습니다. 건강한 당을 채우기 위해서는 과일 스무디, 요거트에 과일을 추가하거나, 귀리와 같은 곡물에 꿀을 넣어 섭취하는 방법이 좋습니다. 이러한 식품들은 자연적인 당을 제공하면서도 영양소를 함께 섭취할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다.