커피에 대한 의존도가 높습니다.

Question

회사에서 주간. 야간근무 (교대근무) 하는데

업무시간에 커피를 많이 찾게 됩니다

밤에는 피곤하지만 깨어 있어야해서

커피를 자주 마시곤 하는데요

카페인 때문에 잠이 잘 안오네요

커피는 하루에 몇 잔 정도가 적당할까요..?

Answer 1

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

커피는 졸음이나 기분전환, 스트레스 해소등 다양한 이유로 섭취하는 음료이기도 합니다. 어느 특정질환에는 도움이 되기도 하지만 어느 부분에서는 섭취를 금하거나 줄이가를 권장합니다.

위장질환이 있으신 분들에게는 커피를 포함한 초콜릿, 녹차등 카페인 포함 음식은 좋지않습니다. 위장의 운동성을 떨어트리고 기능성 장애를 악회시키는등 위궤양, 십이지장궤양등의 원인이 되는 헬리코박터균의 감염을 4.6배 증가시키기도 합니다.

담석증에는 커피의 카페인은 담낭운동을 촉진시키고 담낭액의 흡수를 저하시켜 담석증 예방에 도움을 줄수 있습니다. 하지만 이미 담석증이 발생한 환자의 경우 담낭을 수축시켜 통증을 증가시킬수 있으니 피하는것이 좋습니다.

철분부족으로 발생하는 빈혈에는 좋지않습니다. 카피, 녹차,홍차 등은 철분흡수를 방해에 빈혈이 있는 경우 피하는 것이 좋습니다.

이와같이 적정한 양을 섭취하는것을 권장드립니다. 보통 원두커피 기준으로 400ml정도 생각하시면 될것같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

카페인의 하루 권장 섭취량은 150-200으로 하루에 커피 2-3잔을 마시는것을 추천해드리며

커피를 마시면 잠이 잘 안오는 정도이시면 가능하다면 커피를 드시지 않는것을 추천해드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

커피는 하루에 두잔 정도가 적당하며 믹스커피가 아닌 원두 커피일 경우 몸에 이로움을 주기도 하지만 과다한 섭취는 건강을 해칠 수 있어 주의 하셔야 합니다.