1년전부터 좌골신경통같이 엉덩이가 아픈
하루 5시간 걷기를 수년째햇는데 1년전부터 엉덩이 아픔이생겨서 자지도못하는데 이렇게 오래걷기가 문제가될수도있나요??.이경우 운동시간을 2시간으로줄이면 나을까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
하루 5시간 걷기는 엉덩이와 허리 근육, 좌골신경에 과부하를 줄 수 있어 통증 원인이 될 수 있습니다.
좌골신경통처럼 엉덩이 통증이 지속된다면 이상근 증후군, 허리디스크, 고관절 문제를 의심해봐야 합니다. 운동 시간을 2시간 정도로 줄이고 스트레칭, 근육 이완 운동을 병행하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.
통증을 유발하는 장시간 무리한 운동은 좌골신경 주변 근육에 과긴장을 주어 통증이나 손상을 유발 할 수도 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 올바른 자세로 적절하게 운동을 해주시는 것이도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
1년전부터 엉덩이쪽으로 통증이생긴다면 병원에서검사와치료를받아보는것이 좋습니다 너무 과한운동량으로인해서 생기는문제일수도있고 근육의긴장이나 허리문제때문에생기는 문제일수도있으니 병원에서 어떤문제인지 체크해보시고 거기에맞는 치료방법을 처방받는것이 좋습니다
좀더 정확한 진단을위해서 MRI촬영이가능한 종합병원으로 내원해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 하루에 5시간 걷기가 무리가되면서 통증을 유발 할 수 있습니다.
지금은 2시간으로 줄이기보단 적절한 치료와 관리를 해주신 후 회복이 된 상태에서 조금씩 걷기 운동을 추천드립니다.
지금은 2시간도 충분히 질문자님께 통증을 유발 할 수 있기에 주의가 필요한 단계입니다.
아픔이 생겨 잠을 못 잘 정도면 치료없이 참고 넘어가기엔 이미 큰 통증으로 보여지니 꼭 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동량이 지나치게 많은 경우 블편감이나 통증에 영향을 줄 수 있는데요, 운동량을 줄여주시는 방법도 좋겠지만, 지속적인 통증으로 수면을 취하기 힘든 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
통증이 있는 상태에서 운동을 하는 것은 바람직하지 않습니다.
특히 통증이 없다가 생겼다면 일단은 운동은 잠시 줄이시는 것이 좋습니다.
그리고 그보다 중요한 것은 병원 진료를 받으셔야 합니다.
정형외과 진료를 받아보세요