무릎이 아플때 자기치료방법 무릎이 시리거나 통증이 있을때 집에서 혼자할수있는 치료법이나 스트레칭 방법이 어떤게 있는지 궁금합니다 집에서 혼자할수

Question

무릎이 시리거나 통증이 있을때 집에서 혼자할수있는 치료법이나 스트레칭 방법이 어떤게 있는지 궁금합니다

그리고 무릎에 좋은 음식이 어떤것이 있는지도 가르쳐주시면 감사하겠습니다 병원이 아닌 집에서 혼자할수있는 방법이 있으면 가르쳐 주세요 물리치료 자가치료 근려강화 다 괜찮습니다

Answer 1

안녕하세요. 이호진 의사입니다.

무릎의 관절염이 온경우 일단 휴식을 취하셔야합니다.

계속해서 무리한 운동을 하시면 계속되는 염증으로 더 안좋게 될 수 있습니다.

어느정도 휴식으로 무릎의 안정을 찾은 후에 처음에는 10분정도의 걷는것으로 시작하여 점점 시간을 늘려 걷는 습관을 가지시는 것이 좋습니다.

또한 무릎에 하중이 많이 걸리면 안되기 때문에 체중조절을 하셔야합니다.

비만인 분들일 수록 무릎, 허리 등이 안좋습니다.

진통제(아세토아미노펜 계열, 대표적으로 타이레놀이 있습니다.)

항염증제

등을 사용할 수도 있습니다.

관절 안 쪽으로 하이알루론산을 주입하는 방법을 사용할 수도 있습니다.

Answer 2

무릎이 시리고 아픈 증상에 대해서는 소염진통제 등의 약물을 통해서 증상을 조절하여야 합니다. 무릎 통증의 원인을 모르는 상태에서 스트레칭이나 운동 같은 것을 해주어봤자 치료가 되지 않으며 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 약물로 증상을 조절하고 증상의 원인을 찾고 그에 맞는 치료 방향을 세우기 위해서 정형외과적으로 진료가 필요하겠습니다. 무릎에 좋은 음식은 따로 존재하지 않습니다.