아토피 증상에 좋은 식재료나 식단 추천부탁드려요

Question

5살 아이가 아토피 증상으로 인해서 피부에 발진도 올라오고 가려움을 느끼고 있네요ㅠㅠ

제가 신경써서 음식해주긴 하는데 그래도 전문가 선생님들께 조언을 구하고 싶어 여쭤봅니다

Answer 1

안녕하세요.

아토피흘 겪는 경우, 각자 다른 특성을 가지기 때문에, 어떤 음식이 증상을 완화하는데 효과적인지는 개인에 따라 조금은 다를 수 있습니다. 일반적인 식이요법이 대해서 설명을 드리자면,

염분 섭취: 고염분 식품의 섭취를 줄이고, 식사 시간에 소금 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 고염분 식품은 염증을 유발할 수 있으므로, 염분 섭취량을 줄이는 것은 아토피증후군 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

다양한 식품 섭취: 단조로운 식습관은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로, 가능한 다양한 종류의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 채소와 과일은 비타민과 미네랄 등이 풍부하며, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

오메가-3 지방산: 생선, 씨앗, 견과류 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는데 도움이 되고, 아토피 증상 및 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

프로바이오틱스: 요구르트, 요거트, 김치 등 프로바이오틱스가 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스는 장 내 미생물 균형을 유지를 돕고 면역체계를 조절하여 피부 건강을 좋게 해줍니다.

글루텐 섭취: 글루텐이 아토피의 직접 원인은 아니지만, 글루텐이 포함된 곡물을 섭취하는 것이 피부염과 같은 염증을 악화시킬 수 있으므로 글루텐 섭취를 줄이는 것이 아토피 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아토피 발생 원인이 여러 가지가 있는데 그중에서도 먹는 것으로 의심이 된다고 하시면

가공된 식품을 줄여 보시고

신선한 야채 (브로콜리 케일 등)나 과일(사과 배 귤 등)

그리고 미역이랑 다시마 김 파래등과 같은 해조류도 좋습니다. 그리고 된장이나 청국장도 아토피 도움을 많이 주고 있습니다