안녕하세요. 신성현 의사입니다.
거북목 증후군의 가능성이 있습니다.
거북목의 치료 방법은 증상의 심각성에 따라 다양하게 나뉩니다. 심한 증상이 있는 경우 전문 기관에서 전문가와 상의한 후 전문 장비와 기구를 이용한 교정 운동을 받아야 합니다. 이러한 치료 과정은 일반적으로 3개월 이상 지속되어야 하며, 자세가 교정되기까지의 시간이 소요될 수 있습니다. 또한, 거북목 증후군의 원인을 파악하고 일상생활에서 올바른 자세를 유지하는 노력이 필요합니다.
거북목 증후군은 거북등 증후군으로 진행할 가능성이 있으며, 이는 등이 구부러져 딱딱하게 굳어져 통증이 발생하는 증상을 나타냅니다. 특히, 컴퓨터 작업 시 부정확한 자세로 앉는 습관은 척추를 올바른 형태로 유지하지 못하게 하고 다양한 문제를 초래할 수 있습니다.
올바른 자세를 유지하기 위해서는 컴퓨터 작업 시 어깨와 가슴을 바르게 펴고 모니터를 눈높이에 맞추는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 고개를 숙이지 않아도 되어 목과 어깨의 긴장을 완화할 수 있습니다. 또한, 장시간 앉아 작업하는 경우 1시간에 한 번씩 5~10분 동안 서 있거나 가볍게 걷면서 목과 어깨를 스트레칭해야 합니다. 이렇게 하면 거북목 증후군과 VDT 증후군(영상표시 단말기 증후군, 컴퓨터 단말기 증후군)을 예방하는 데 도움이 됩니다. VDT 증후군은 모니터 작업으로 인한 눈의 피로, 어깨와 목의 결림, 구토 등 육체적, 정신적 장애를 일으킬 수 있는 증후군을 말합니다.
따라서 거북목 증후군을 예방하기 위해서는 평소에 올바른 자세를 유지하고 꾸준한 스트레칭 및 휴식을 통해 몸을 적절히 관리하는 것이 중요합니다.
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