오렌지주스 한잔의 칼로리가 어떻게 되나요?

Question

어제 과음 하고나서 아침에 당분도 당기고

수분도 당겨서 냉장고 오렌지주스를 벌컥벌컥

마셨는데 갑자기 살이 확 찌는 느낌이에요.

칼로리가 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

오렌지 주스의 칼로리는 주로 오렌지의 당분과 영양소 함량에 의해 결정됩니다. 일반적으로 오렌지 주스 한 잔(240ml 정도)의 대략적인 칼로리는 110-120kcal 정도입니다. 하지만 이는 일반적인 추정치일 뿐, 제조 과정, 첨가물 유무, 농작물의 변동 등에 따라 다를 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

오렌지주스 한 잔의 칼로리는 150-200kcal이며, 오렌지 100g당 47kcal의 칼로리를 함유합니다. 설탕 추가로 칼로리가 높아집니다. 당분 풍부하여 과다 섭취는 살 찜과 혈당 상승 가능성이 있습니다.

건강한 섭취를 위해 100% 오렌지 주스, 설탕 없이, 200ml 이하로 권장하며, 비타민 C 풍부하지만 과다 섭취에 주의가 필요합니다. 오렌지 대신 오렌지를 섭취하는 것도 식이섬유 섭취와 혈당 조절에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

오렌지 주스 한 잔 약 240ml의 칼로리는 대략110~120 칼로리 정도입니다. 하지만 주스의 당도와 농도에 따라 칼로리는 다를 수 있으므로, 구체적인 제품 뒷면의 영양 정보를 확인하는 것이 가장 정확합니다.