근력운동 오래하면 나이들면서 아파지나요?

Question

나이

34

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

저는 지금 30대 중반이고,

근력운동 2시간정도, 유산소운동 30분정도 하고있는데요

일상생활에 지장이 없는 정도인데요

근력운동 2시간씩 하고 그러면 나중에 나이들면서 아파지고 질병생기고 그런게 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

근력 운동과 유산소 운동을 적절히 병행하는 것은 건강을 유지하고 향상시키는 데 매우 유익합니다. 근력 운동 2시간 및 유산소 운동 30분은 상당히 활동적인 운동 루틴이며, 일상생활에 지장이 없다면 이는 긍정적인 신체 활동으로 볼 수 있습니다. 그러나 운동의 강도와 빈도는 개인의 체력, 건강 상태, 운동 경험 등에 따라 달라져야 합니다. 근력 운동을 포함한 적절한 운동은 근육량을 증가시키고, 골밀도를 향상시키며, 심혈관 건강을 지원하고, 대사 질환의 위험을 감소시킵니다. 나이가 들면서 발생할 수 있는 아픔이나 질병 위험을 오히려 감소시킬 수 있습니다.

다만, 과도한 운동이나 잘못된 운동 방법은 부상이나 특정 건강 문제를 유발할 수 있으므로, 운동 계획을 수립할 때는 적절한 강도와 휴식, 그리고 다양성을 고려하는 것이 중요합니다. 운동 강도를 점진적으로 높이고, 다양한 근육 그룹을 균형 있게 운동하며, 충분한 회복 시간을 갖는 것이 중요합니다. 운동 프로그램을 계획하거나 수정할 때는 전문가의 조언을 구하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

그렇지 않습니다 건강합니다

단지 혹사하게 되면 문제가 생깁니다

로니콜먼니 1톤 레그프레스를 한 것은 운동이 아니라 일종의 퍼포먼스였지만

그로인한 결과는 참혹합니다

운동은 적정수준을 유지해주세요

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

꾸준한 유산소 운동과 근력 운동은 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

특히, 나이를 먹을 수록 근육량이 감소하므로 적절한 근력 운동을 통해 근육량을 유지하는 것은 중요한데요.

다만 고중량의 과도한 운동은 관절에 무리를 줘 질환을 유발할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.