노화를 예방하는 식단이 있나요?
건강하게 오래사는게 많은 사람들의 소원인 시대지만, 반대로 식습관 문제로 각종 질병이나 세포 등 신체기관이 빨리 늙게되잖아요. 어떤 식단을 구성해서 먹으면 노화를 늦출 수 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
노화를 예방하기 위해 고품질 단백질, 식이섬유, 항산화물질이 풍부한 채소와 과일, 오메가-3 지방산이 있는 물고기, 견과류, 올리브 오일, 적절한 비타민 및 미네랄 섭취가 필요합니다. 적절한 수면, 정기적인 운동, 스트레스 관리도 노화 예방에 기여합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과일, 채소, 견과류, 녹차 등에 풍부한 항산화 물질이 노화를 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
노화를 늦추는 방법중에는 수분섭취를 꾸준히 잘해주는것과 피부미용에 좋은 비타민C가 많이 들어 있는 음식이 좋은데요
딸기나 사과 파프리카 키위 고추 등이 도움이 됩니다.
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