날개뼈 쪽 능형근을 발달시키는 운동 뭐가 있을까 요?

Question

날개뼈 쪽 능형근을 발달시키는 운동 뭐가 있을까 요?

제가 능형근이 엄청 약합니다 ㅠ

광배근은 강한데 능형근이 약해 날개뼈쪽 통증을 항상 느껴요.

라운드 숄더도 있다고 하네요.

그래서 의사 선생님께서는 시티드로우 운동을 하라고 하 시지만, 아파트 주민 전용 헬스장을 이용하기에 비싼 시티 드로우 머신은 없습니다 ㅠ

이럴 경우 능형근을 발달시키는 운동 중 시티드로우 머신 을 대신 할 머신, 바벨, 덤벨, 밴드 운동은 어떤게 있을까요?

Answer 1

능형근이 약하면 어깨 통증, 라운드숄더, 등 통증, 호흡 어려움 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 목 스트레칭과 가슴 및 등 스트레칭을 충분히 해 주시고, 밴드 풀업, 덤벨로우 등이 큰 도움이 됩니다.