무릎연골연화증으로 런닝도 아프고 내리막길도 아픕니다. 수영을 하고있는데도 가끔 아프네요.
무슨 운동을 해야 치료가 될까요.
주사를 맞으면 좀 나을까요
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
대퇴사두근중 내측 광근 강화운동을 해주셔야하고 45도만 앉는 semi squat이 도움이 되겠습니다.
대퇴 외측에 위치한 사두근이나 tensor fascia latae 근육을 스트레칭해주시는게 도움이 되겠습니다.
