낮에는 피곤한데 밤에는 잠이 안 오는 이유가 뭘까요

Question

낮에 활동 중에는 졸려서 하품을 계속 하고요...자려고 누우면 잠이 잘 안 와서 1~2시간 뒤척이기도 해요 악순환인 거 같은데 원인에 뭐가 있죠..?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

가장 흔한 원인인 스트레스, 긴장/불안, 우울 등의 심리적인 문제나

수면 환경의 불편감, 수면에 대한 걱정(잠을 꼭 자야 하는데 같은 압박)

티비 / 휴대폰 등 정신적 자극 / 빛에 노출 등이 있을 듯 하네요.

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 일주기 리듬(생체시계)이 교란된 상태일 가능성이 높아 보입니다. 현대인들이 많이 겪는 문제인데, 불규칙한 생활습관, 블루라이트 노출, 스트레스 등 다양한 요인이 복합적으로 작용할 수 있어요. 특히 잠들기 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용은 뇌를 각성 상태로 만들어 수면을 방해할 수 있습니다. 이런 증상 개선을 위해서는 규칙적인 취침시간 유지가 매우 중요합니다. 잠들기 2시간 전부터는 블루라이트를 차단하고, 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭을 하는 등 수면을 위한 루틴을 만들어보세요. 낮에 15-20분 정도의 짧은 낮잠은 도움이 될 수 있지만, 그 이상 자면 오히려 밤잠에 방해가 될 수 있답니다. 2주 이상 증상이 지속된다면 수면 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다.