건강관리
계란은 하루 몇개정도 먹는게 좋을까요?
안녕하세요.
생각해보면 계란이 들어간 음식을 많이 접하는것 같더라구요. 다시말하면 계란을 너무 많이 먹는거 같기도 한데 몇개정도가 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
계란은 포화 지방과 콜레스테롤이 높은 편입니다
젊은 성인은 2개정도
연세가 있으시다면 1개 정도를 권장 드립니다
이것보다 더 드시고 싶으신 경우에는 노른자를 제외하고 흰자를 드시는 게 좋습니다
계란은 단백질, 비타민, 미네랄이
풍부한 식품으로, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 일반적으로 성인은 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다. 그러나, 개인의 건강 상태, 활동 수준, 식단에 따라 다를 수 있으며, 콜레스테롤 수치가 높은 경우, 계란 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하며 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.