시금치의 어떤 영양소가 우리몸에 좋은효능을 주나요?

Question

안녕하세요. 제가 시금치를 좋아해서 하루 한끼정도는 시금치 반찬을 먹는데요. 시금치의 어떤 영양성분이 몸에 좋은 효능을 주나요?

Answer 1

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

시금치는 몸에 해로운 요산을 배출하는 효과가 있기 때문에, 류마티스 관절염이나 통풍에도 효과가 좋습니다. 목의 점막을 튼튼하게 하고 세균 감염을 예방하기 때문에 감기 예방에 좋고칼륨이 많아서 고혈압에도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

시금치는 다양한 영양소를 함유하고 있어 많은 건강 효과를 가지고 있습니다. 주요 영양소로는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철, 칼슘, 마그네슘, 식이섬유 등이 있습니다. 시금치는 시력 개선, 면역 강화, 뼈 건강, 혈액 생성 등에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

시금치는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 이들 영양소는 면역 체계 강화, 뼈 건강 개선, 혈액 순환 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다. 시금치에는 카로티노이드라는 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 항산화물질은 자유 라디칼과 같은 유해한 분자들로부터 신체를 보호하고 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 암, 심장 질환 및 다른 만성 질환의 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 변비 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

시금치는 정말 좋은 영양소들이 많이 들어 있습니다 각종 비타민은 물론 칼슘과 철분이나 인 등이 많이 들어 있어서

빈혈 예방에 굉장히 좋은 채소 중에 하나입니다.

Answer 5

안녕하세요. 정택영 영양·식단전문가입니다.

시금치에는 비타민A가 풍부합니다. 비타민A의 전구체인 베타카로틴의 섭취로 장과 간에서 레티놀로 전환되는데요. 레티놀은 비타민 A의 한 종류로 순수 비타민으로써 물체를 볼 수 있도록 해주는 색소의 형성에 기여하기 때문에 백내장, 안구건조증 예방에 도움을 줄 수 있습니다