몸안에 쌓인 지방을 에너지원으로 가져다 쓰는 과정이라고 보면되는데 유산소 운동을하게되면 근육에서 산소를 필요로하게되거든요 이때 우리 몸이 들이마신 산소랑 몸속 탄수화물 그리고 지방을 같이 태우면서 에너지를 만들어내는데 이 과정에서 체지방이 소모되는겁니다 운동을 지속할수록 지방 연소 비율이 올라가서 살이 빠지게되는 구조라고 이해하시면 편할것같습니다.
유산소 운동은 몸이 움직이면서 에너지를 계속 쓰게 해서, 저장된 지방과 탄수화물을 연료로 사용하게 만들어 줍니다. 처음에는 혈당과 글리코겐을 쓰다가 시간이 길어지면, 지방산 산화가 활발해져서 체지방이 줄어듭니다. 운동 후에도 에너지 소비가 늘어서 살이 잘 타는 상태가 유지가 된다고 보시면 됩니다.