오버페이스로 뛰시는분들 계신가요!

Question

런닝 뛰고 있는데 제 페이스 맞춰서 뛰는데 가끔 욕심 날때는 좀 오버페이스로 뛸때도 있는데 괜찮더라고요 런닝고수분들중에 오버페이스로 뛰시는분들 계신가요

Answer 1

그게 운동이라는게 기분이 좋으면 나도모르게 힘이 넘쳐서 속도를 올리게되는법이지요 근데 그런정도의 무리는 당장은 괜찮아도 나중에 무릎이나 발목에 무리가 갈수도있어서 조심해야한답니다 고수들도 가끔씩은 숨이 턱끝까지 차오르게 뛰기도하지만 매번 그렇게하면 몸이 상하니까 적당히 자기몸 상태를 봐가면서 속도를 조절하는게 오래오래 뛰는 비결이라고 봅니다.

Answer 2

가끔 오버페이스로 뛰면서 거리를 늘려나가면 전체적인 심폐기능이 좋아질거라고 생각이 들어요. 그래서 일부러 인터벌 같은 훈련을 하기도 하는 거구요. 심폐기능이 좋아지면 자연스레 같은 속도로 뛰더라도 더 먼거리를 오랫동안 뛸 수 있는 체력이 만들어지게 됩니다. 꾸준히 반복해서 연습하시면 좋은 결과 있을거라고 생각을 합니다.

Answer 3

고수는 아닙니다만 항상 오버페이스를 하려고 노력합니다. 기록향상은 항상 나의 맥스에서 놀아야 일어나는거고 턱밑까지 숨이 찰만큼 오버페이스를 해야 빨리 늘어납니다.