스포츠·운동
러닝시 심박수가 자꾸 떨어져서 고민이에요
건강상의 문제로 20분간 인터벌러닝을하는데 최대심박수의 70~80%가 목표인데 자꾸 떨어집니다. 똑같이 열심히 하는데도 불구하고 하루하루 너무 심하게 심박수가 낮아지는데 기기의 문제일까요? 아님 운동능력향상인가요?(정말 최선을다해서 뜁니다) 심박수 향상방법좀 알려주세요
10.19심박수
10.20심박수
10.21심박수
2개의 답변이 있어요!
기기상의 문제가 없다면 체력이 좋아졌다고 볼수도 있을거 같습니다. 높은 심박수를 유지할려는 목적이 있으실건데 운동의 효율을 증가시키는 목적이라면 강도만 조금씩 더 올리면 가능할거 같고, 단순 다이어트 체력 증진의 목적이라면 현재의 수준을 유지하면서 꾸준히 하는것을 추천드립니다.
현재 페이스보다 강도를 조금 더 올려서 운동을 해보시는게 좋을 듯 합니다.
9분 대의 운동에 몸이 익숙해져 있어서,
이제는 조금 더 강도를 높이셔야 최대 심박수가 올라갈 듯 합니다.
8분대로 올려 보시고 다시 심박수가 정상되면 다시 서서히 페이스를 올려 보시면 될 것 같습니다.