아몬드 및 견과류에 대해서 궁금해요.
견과류 먹으면 몸에 좋다고들 하더라구요.
그런데 생각보다 아몬드등 칼로리가 높던데 자주 먹어도 괜찮은 게 맞는 건가요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
아몬드는 고지방 식품이지만 건강에 이로운 지방과 단백질, 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다.하루에 손바닥 한 줌 정도의 양(약 20개)이 권장됩니다. 하지만 고칼로리이므로 과도한 섭취는 체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아몬드 등 견과류에는 불포화지방산함량이 높아 두뇌건강 및 혈관질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
열량이 높기때문에 하루에 한줌정도만 드시길 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아닙니다. 견과류나 아몬드 같은 경우 불포화지방산이긴 하지만 지방이다 보니 하루 섭취량이 있습니다.
대략 30그램 정도 입니다.
안녕하세요.
견과류는 단백질, 불포화지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 심장 건강, 혈당 조절, 뇌 건강, 노화 방지 등 다양한 이점이 있지만, 과다 섭취는 피해야 합니다.
아몬드의 권장 섭취량은 하루 30g이며 칼로리를 고려하여 조절하는 것이 중요하며, 다양한 식품과 함께 섭취하고 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.견과류 하루 권장량은 개인의 연령, 성별, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 보통 하루에 약 30g에서 50g 정도의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 약 소량의 견과류를 매일 꾸준히 섭취하는 것이 건강에 가장 이로울 것이라는 연구 결과에 기반합니다.
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